tkole napisal:Osebni trener napisal:Hrana in seveda tudi šport,najboljše kardio aktivnosti,kot so tek,kolesarjenje,košarka,tenis,...
Zdravo hujšanje je nekje 2kg do 2,5 kg na mesec,kisik ozrioma predihanost volumna kisika pa tudi vpliva na izgorevanje energije v telesu.Tako naprimer če danes 1 uro do 1,5 ure naprno teldovadiš hujšaš oziroma kuriš energijo lahko še do 48 ur,odvisno od volumna kisika ki siga prejela med aktivnostjo.
Seveda je tu tudi hrana,ki mora biti kalorično in kakovostno pokrita.
Sori, ampak dajte se vi osebni oz. fitnes trenerji malce umiriti in spustiti na realna tla.
Ker me res zanima kateri fizično neaktivni in predebel človek je sposoben 1 uro do 1,5 ure naporno telovaditi? Večina jih lahko naporno telovadi od 5 do 10 minut, ali pa še to ne.
Kdo ima kondicijo za 5 do 10 minut pa je to za njega napor,debel ali suh,ker tudi suhi so brez kondicije in seveda to je začetek.Ampak v povprečju večina ljudi ima kondicijo in so sposobni napora tudi do 1 ure.Zato je pomemben volumen kisika in napora,pa ni pomembno a je to za nekoga bila hoja,tek,kolo.Ngdo debel brez kondicije,bo že samo hoja 1 km na njega dobro vplivala,zaradi napora.In nato postopoma,ko pridobiva na kondiciji,podaljšuješ hojo v hitro hojo+zraven kake 0,5kg ročke v vsako roko,tek,kolo,...
Vsak premik prsta,premik roke,obračanje glave,mirovanje,delovanje srca,dihanja,stojiš,delovanje organov,itd.. porablja energijo oziroma rabi energijo za delovanje.
Za nekoga,k je brez kondicije bo tudi 1 km hoje ga zadihalo in ga bodo bolele noge.Rezultat je že tu in to je uspeh,začela se je sprememba v našem telesu.
Statistika: Objavljeno Napisal Gost — 29 Maj 2016 07:38